雪梨獨居女生心理防線｜3個穩定情緒的方法

不是每個留學生活都如濾鏡下光鮮 真正獨居之後，才發現孤獨、壓力、情緒低落有時會悄悄襲來 但我也逐漸摸索出讓自己穩定情緒的方法，分享給同樣在異國一人的你： ① 情緒記帳： 每天寫一行日記，記錄自己那天的情緒關鍵詞（比如焦慮、平靜、煩躁） 觀察自己情緒的周期規律，有時低落並不是「突然」，而是有跡可循 ② 製造「穩定錨點」： 每天固定一個讓你舒服的小習慣，比如下課後走路15分鐘、睡前看10頁書、周三買束花 這些看似微不足道的事，會在你情緒混亂時拉你一把 ③ 情緒斷電法： 當感到崩潰邊緣時，我會強制讓自己「停機」 比如把手機關掉、去洗頭、做飯或者掃地，用身體的小動作讓大腦冷靜下來 不穩定不是你的錯，每個異國獨居女孩都在學著讓情緒和生活和解 也許你只是需要一個慢慢來的機會 #雪梨生活  #獨居女生  #留學心理  #一個人的生活  #留學情緒穩定指南